na sile i mase

Witam. Mam takie pytanie: Czym się różni trening FBW 15,10,5 od FBW 5 x 5. Oczywiście wiem, na czym polegają oba te treningi. Moje pytanie dotyczy tego na co jest nastawiony trening(chodzi mi, czy wykonując dany trening ćwiczymy na masę, rzeźbę czy po prostu zwiększamy siłę). Wyczytałem, że FBW 5 x 5 jest na powiększenie siły, a FBW 15,10,5 na [...]

jak trenować na mase , siłe wytrzymałość zeby nieczuć się tak zrąbanym na budowie podczas noszenia pustaków i przy łopacie

Witam Chciałbym żeby ktoś ułożyl mi plan treningowy na masę i siłe czy wogóle nie lepiej trenowac na rzezbe obecnie waże 102kg schudłem ponad 30kg mam tendencje do szybkiego przybierania na wadze.Zainteresowanych prosilbym o porade,a tych mniej o nie pisanie głupich postów. Pozdrawiam.

podjezdzalem w wiezieniu przez 4 lata na sucho i nigdy nie mialem odzywek itp rzeczy co najlepiej dodac do diety zeby zwiekszyc sile wytrzymalosc i mase miesniwa.waze 78 wzrost 172 na lapie 43 obwod na wys.barkow 130 / klata duza i miesnie wyrzezbione w pasie 87 wiec sylwetka pozadana.nogi tylko nieproporcjonalne ale zaczynam je cwiczyc.

Witam! Ćwiczę na siłowni od trzech tyg.! Ćwiczę na masę i siłę, ale nie mogę sam dobrać sobie odpowiedniego planu zajęć (jak ćwiczyć,co ćwiczyć, po ile serii i powtórzeń) jestem zielony co do tego! Mam 180cm wzrostu i 64kg! Liczę na Waszą pomoc! Z góry dziękuję!

Więc na początku się przywitam, miło mi was poznać i dzięki za poświęcony mi czas. Jestem 18 latkiem i dopiero zaczynam przygodę na siłowni. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Obwód klatki ok 100 cm a obwód bicepsa 31 cm. Co proponujecie na początek trening na masę, rzeźbę czy siłę? Pozdrawiam

Siemanko mam 18 lat i prosiłbym was o porade jaki jest najlepszy cykl na mase i siłe razem To bedzie moja 2 kuracja Na 1 wzielem 50metki RUS 10Testosteronu Prolongatum i 10 Omki cos poszła ale nie zadużo.Waże 75kg mam 36w łapce i podnosze 95kg. Powiedzcie jaki cykl byl by dobry i z czego na razie mam 100metki RUS

Witam. Cwicze na siłownie ponad 2 lata również trenuje zapasy. Na siłownie przeznaczam 3 dni w tygodniu. Podczas dwóch lat zastosowałem kilka treningów na mase i siłe ale każdy mi się znudził, więc prosiłbym o jakąś propozycje względem mojego treningu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

witam jakie dawki na tydzień brać tych środków razem zeby był dobry efekt na mase i siłe

Mam taki problem czy można wycwiczyc siłe/mase na atlasie? Jak cos o tym wiecie to pomużcie mi bo ja nie wiem ile seri robic i powturzeń. Mój atlas ma wypychanie do przodu szerokie i wąskie, wyciąg,modlitewnik, cwiczenie na rozpiętki, na nogi i ławeczke do brzuszków. Jak możecie to pomużcie

Witam prosze o rade jakie odzywki mam uzyc? NA MASE,SIŁE oraz jakas na ENERGIE.pracuje w bardzo ciezkich warunkach duzo dzwigania.noszenia.

[...] hantle wyciskam lezac na lawce poziomej 30 kg 10 powtorzen a na sztandze zaledwie 80 kg robie 1 powtorzenie lajtowo a juz drugiego nie potrafie zrobic chociarz czuje ze mam sile . przy kazdej parti robie ciagle postępy oprocz wycciskania sztangi na lawce poziomej . w czym może byc problem ? diete mam i trenuje mase z gory dzieki i czekam na [...]

Witajcię koledzy mam problem i chcem abyście mi pomagli,doradzili to więc tak bralm na 1 cykl 200 mety,r oraż 20 strzaluw omki 2 cykl był taki sam a na 3 wziołem androlic oraz testosteron depot doracie co muglbym wziość dobrego na masę oraz siłę na 4 cykl z gury dzięki i pozdrawiam Seba

Szukam aminokwasów na masę,siłę,zatrzymanie katabolizmu,czystych bez dodatków najlepiej w capsach,chce używać rano przed i po treningu Co wyjdzie ekonomicznie ? Ile mg leucyny izoleucyny i waliny na masie jest jakieś na to ograniczenie ?Jaka optymalna dawka na masie ? Wczesniej brałem Olimp Anabolic Amino 5500 (brałem 3 x 3)

Witam, Od niedawa zacząłem trenować na siłowni, w związku z moją niską wagą 68,5 kg, przy 170cm wzrostu na początku chciałbym zwiększyć masę oraz siłe a następnie ćwiczyć na rzeżbę i kondycję. Od tygodnia piję Gainbolic 6000 Olimpa I 2 miesiące II Masa i Siła III Full Body Workout IV 3 V full osprzęt klub Pozdrawiam

hey! chce sobie na jesień ułożyć jakiś lepszy cykl na mase/siłe. Na razie mam monohydrat olimpu (kreatyne wcześniej brałem przez w sumie dwa miesiące, ale prawie rok temu), l-glutamine extreme trecka, dextrozę i izolat białka activity. Wystarczy, czy coś można jeszcze dorzucić? Ewentualnie co zmienić?

Plan na mase i siłe, staż 3lata: Wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2/ 50% obciążenia z 1 serii Wyciskanie na skosie dodatnim 8/6/4/2/ 50% obciążenia z 1 serii Pompki na poręczach 5x i teraz teoretycznie powinny być rozpiętki albo jakieś ciwczenie izolowane. A ja wolałbym dać Wyciskanie na skosie ujemnym przed pompkami. Sporo serii ale u mnie inaczej [...]

Mam 16 lat i co na masę mam brać???Bo nie wiem ćwiczę codziennie mam siłę trochę rzeźby ale na to co ćwiczę to już powinienem mieć taką rzeźbę i wgl proszę napiszcie mi co mogę brać żeby było to widać.I coś na kaloryfer oprucz robienia 500brzuszków dziennie bo to robię i mam tylko twardy brzuch i nic więcej...

Witam mam problem otóż chodze na siłownie dopiero 4 miesiace ale zauwarzyłem duże zmiany na klatce piersiowej otóż na dole i po bokach klatka jest wypełniona i jest taki trójkącik na dole i sie łączy gdzieś do połowy klatki a pózniej jest juz pustka. Jakie ćwiczenia polecacie żeby uzupełnić te braki na górnych cześciach klatki ?. Dodam że [...]

Witam. Cwicze juz na silowni 6 miesiecy. Robie trening na mase miesniowa i sile. Co myslicie o tym abym zaczol brac np jakas kreatyne np cm3 1250 + jakies aminy czy cos ? Zalezy mi na tym aby troche definicja miesni mi sie podniosla : ) + sila, tylko niechce tak ze jak skoncze cykl to zeby zaniklo, czy myslicie ze ta kreatyna bedzie ok ? + co [...]